ماذا يحدث لجسمك عند نقص شرب الماء؟
قلة شرب الماء لا تسبب العطش فقط، بل لها أضرار كبيرة على صحتك تشمل الجسم كله:
1️⃣ جفاف الجسم
يؤدي نقص الماء إلى جفاف الجلد والشفتين والشعور المستمر بالعطش.
2️⃣ مشاكل الكلى
قلة السوائل تزيد فرص تكوّن الحصوات وتضعف قدرة الكلى على طرد السموم.
3️⃣ صداع ودوخة
نقص الماء يسبب صداع مستمر وصعوبة في التركيز.
4️⃣ إمساك
الماء يسهل حركة الأمعاء، ونقصه يؤدي إلى الإمساك.
5️⃣ ضعف الأداء البدني
العضلات تفقد كفاءتها وتقل الطاقة عند نقص السوائل.
6️⃣ تأثير على الدم والدورة الدموية
يقل حجم الدم وتقل كمية الأكسجين التي تصل للأعضاء الحيوية.
7️⃣ تأثير على الدماغ والمزاج
قلة الماء تسبب توتر، قلق، وتعب عام.
💡 نصيحة صحية: اشرب من 6 – 8 أكواب يوميًا على الأقل، وزوّد الكمية في الصيف أو أثناء المجهود البدني.