🥗
سلطة الفيتا اليونانية بالدجاج – دايت ولذيذة في آنٍ واحد!
من المطبخ المتوسطي إلى طبقك مباشرة، إليك وصفة تجمع بين النظام الغذائي الصحي والطعم الغني بالنكهات:
سلطة الفيتا اليونانية بالدجاج، وجبة خفيفة ومتكاملة، مثالية للرجيم ولأيام الصيف أو الغداء الخفيف بعد التمارين 💪
🥬
المكونات:
- 🍅 250 غرام طماطم شيري مقطّعة نصفين
- 🧀 150 غرام جبنة فيتا مفتّتة
- 🌿 6 أوراق ريحان طازجة
- 🍗 3 صدور دجاج مخلية
- 🛢️ 2 ملعقة كبيرة زيت عباد الشمس
- 🫒 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧂 رشة ملح
- 🌶️ رشة فلفل أسود مطحون
- 🍋 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طبيعي
👩🍳
طريقة التحضير:
- تبّلي صدور الدجاج بالملح والفلفل.
- سخّني زيت عباد الشمس في مقلاة أو شواية، ثم اشوي الدجاج على كل جانب حوالي 5 دقائق حتى ينضج ويتحمّر بلون ذهبي.
- قطّعي الدجاج إلى شرائح متوسطة الحجم.
- في وعاء صغير، اخلطي زيت الزيتون مع عصير الليمون والملح والفلفل لتكوين التتبيلة.
- في وعاء كبير، ضعي الطماطم، جبنة الفيتا، شرائح الدجاج، وأوراق الريحان.
- أضيفي التتبيلة وقلّبي بلطف حتى تتوزع النكهات.
- قدّمي السلطة مع شرائح خبز الباجيت المحمّص أو بمفردها كوجبة دايت مشبعة وخفيفة.
✨ وبالصحة والعافية 🌸
💬
تحليل صابرينا نيوز
في زمن السرعة، تبحث المرأة العصرية عن وصفات توازن بين الرشاقة والطعم.
سلطة الفيتا بالدجاج هي أكثر من مجرّد وجبة دايت، إنها درس في التوازن الغذائي:
نسبة بروتين مرتفعة من الدجاج، دهون مفيدة من زيت الزيتون، وكالسيوم من الفيتا.
السرّ ليس فقط في المكونات، بل في طريقة تقديم الأكل كمتعة لا كحرمان.
فكل لقمة صحية هي خطوة نحو حب الذات والجسم. 💚