📰 متى يتحول كوب القهوة إلى خطر سام؟
يُعتبر الكافيين جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية لملايين الأشخاص حول العالم، سواء عبر الشاي أو القهوة أو مشروبات الطاقة. ورغم فوائده المعروفة مثل زيادة التركيز وتنشيط الجسم، يحذر الأطباء من “اللحظة الخطرة” التي قد يتحول فيها الكافيين إلى مادة سامة تُعرّض الصحة للخطر.
ما هي الجرعة اليومية الآمنة من الكافيين؟
يتفق خبراء الصحة على أن الجرعة الآمنة لمعظم البالغين تتراوح بين 200 إلى 400 ملغ يوميًا، أي ما يعادل:
- فنجانين إلى 3 فناجين قهوة
- أو 4 أكواب شاي
- أو عبوة واحدة من مشروبات الطاقة
تجاوز هذه الكميات بشكل منتظم قد يُدخل الجسم في مرحلة الإرهاق، الأرق، وتسارع ضربات القلب.
متى يبدأ الخطر؟
يشير الأطباء إلى أن تناول أكثر من 600 ملغ من الكافيين يوميًا قد يسبب أعراضًا خطيرة مثل:
- رجفة في الجسم
- خفقان قوي
- ارتفاع الضغط
- قلق شديد
- غثيان أو اضطرابات هضمية
أما الجرعات التي تتجاوز 1000 ملغ يوميًا – وهو ما يعادل 6 أو 7 فناجين قهوة قوية – قد تدخل الجسم في منطقة التسمم بالكافيين.
ما هو التسمم بالكافيين؟
التسمم هو حالة طبية تحدث عندما تتراكم كمية كبيرة من الكافيين في الجسم، ويظهر من خلال:
- دوخة وفقدان توازن
- تسارع شديد في ضربات القلب
- ضيق تنفّس
- هلوسات أو ارتباك
- في حالات نادرة: نوبات عصبية أو فشل في العضلات
ويؤكد الأطباء أن مشروبات الطاقة هي الأكثر تسببًا في التسمم بسبب تركيز الكافيين العالي فيها، خصوصًا لدى المراهقين.
من الأكثر عرضة للخطر؟
- الحوامل
- مرضى القلب
- الأشخاص الذين يعانون من القلق أو فرط التوتر
- من يستهلكون الكافيين على معدة فارغة
- من يجمعون بين القهوة ومشروبات الطاقة خلال اليوم
كيف تحمي نفسك؟
- لا تتجاوز 3 فناجين قهوة يوميًا
- تجنّب خلط القهوة مع مشروبات الطاقة
- اشرب الماء بين فنجان وآخر
- لا تشرب القهوة مساءً
- انتبه للأعراض المبكرة: رجفة، عدم راحة، صداع
تحليل صابرينا نيوز
القهوة رفيقة مزاج، وصديقة الصباح، وسلاح ملايين الناس لمواجهة التعب. لكن العالم اليوم يعيش في إيقاع سريع يدفع البعض إلى الإفراط في الكافيين بدل تنظيم وقتهم أو نومهم. وهنا تكمن الخطورة: التحوّل من عادة يومية لطيفة إلى اعتماد خطير على منبّه كيميائي.
المشكلة ليست في القهوة… بل في الهروب من التعب بدل علاجه.
وحين يتجاهل الناس رسائل جسدهم، تبدأ المشكلات الصحية بالظهور تدريجيًا دون أن يشعروا.
الاعتدال هو السر، والقهوة يجب أن تبقى متعة… وليست معركة مع الجسد.