فوائد بذور اليقطين: مغنيسيوم، زنك، بروتين ومضادات الأكسدة لصحة أفضل 🌱💪

 نصيحة صحية: جرب بذور اليقطين وفوائدها المذهلة للجسم 💪

بذور اليقطين الصغيرة، لكنها محملة بالعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحتك بشكل كبير. إليك أهم فوائدها:

1️⃣ المغنيسيوم (حوالي 262 ملغ لكل 100 جرام)

يساعد على صحة القلب والعضلات، ويساهم في تنظيم النوم والشعور بالاسترخاء.

2️⃣ الزنك (حوالي 7.8 ملغ لكل 100 جرام)

يقوي المناعة ويدعم صحة الجلد والشعر، ويعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.

3️⃣ الحديد (حوالي 8.8 ملغ لكل 100 جرام)

مهم جدًا لـ نقل الأكسجين في الدم والحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم.

4️⃣ البروتين (حوالي 30 جرام لكل 100 جرام)

كمية جيدة جدًا لبناء العضلات ودعم الصحة العامة للجسم.

5️⃣ الدهون الصحية

تحتوي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 بنسب صغيرة، وتساعد على صحة القلب والأوعية الدموية.

6️⃣ الألياف (6-7 جرام لكل 100 جرام)

تنظف الجهاز الهضمي وتحافظ على حركة الأمعاء الصحية، وتمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول.

7️⃣ مضادات الأكسدة

مثل فيتامين E ومركبات نباتية تحمي الخلايا من التلف، وتدعم صحة البشرة والجهاز المناعي.

💡 تحليل صابرينا نيوز:

إدراج بذور اليقطين في النظام الغذائي اليومي قد يبدو بسيطًا، لكنه يعود بفوائد كبيرة على صحة القلب، المناعة، الجهاز الهضمي، والبشرة. يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها للسلطات والزبادي لتعزيز القيمة الغذائية.