صدور الدجاج المشوي دايت رجيم: وصفة صحية وسهلة في البيت

🍗 صدور الدجاج المشوي دايت رجيم

إذا كنت تبحثين عن وصفة صحية ومنخفضة السعرات مناسبة للرجيم، فهذه الوصفة لصدور الدجاج المشوي هي الخيار الأمثل. فهي تجمع بين النكهة الرائعة والفوائد الغذائية العالية، دون إضافة دهون كثيرة أو سعرات حرارية.

⸻

المقادير:

•3 ملاعق كبيرة عصير ليمون

•2 ملاعق كبيرة زيت زيتون

•1 ملعقة صغيرة ملح (أو حسب الرغبة)

•1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون (أو حسب الرغبة)

•1 ملعقة كبيرة روزماري مطحون

•½ كيلو صدور دجاج مخلية

⸻

طريقة التحضير:

1.تنظيف الدجاج:

اغسلي صدور الدجاج جيدًا وتأكدي من التخلص من أي شوائب.

2.تحضير التتبيلة:

اخلطي زيت الزيتون، عصير الليمون، الملح، الفلفل الأسود، والروزماري في طبق غويط حتى تتجانس.

3.تتبيل الدجاج:

قطعي الدجاج إلى شرائح، وقلّبيها جيدًا في التتبيلة بحيث تتغطى كل قطعة من جميع الجهات. رصي القطع في طبق، واسكبي باقي التتبيلة على الوجه.

4.التبريد:

غطي الدجاج بالنايلون، واتركيه في الثلاجة ليلة كاملة ليتشرب النكهات.

5.الشوي:

اشوي الدجاج على الشواية أو في فرن ساخن مع التتبيلة حتى ينضج تمامًا ويصبح لونه ذهبيًا.

⸻

نصائح للصحة والرجيم:

•يمكن تقديم الدجاج مع سلطة خضراء أو خضار مشوية للحصول على وجبة متكاملة منخفضة السعرات.

•استخدمي زيت الزيتون البكر لزيادة الفائدة الغذائية.

•إضافة الليمون الطازج بعد الشوي يعزز النكهة ويعطي طعمًا منعشًا.

⸻

تحليل صابرينا نيوز:

وصفة صدور الدجاج المشوي ليست مجرد طبق صحي، بل تجربة طعم متكاملة تمنحك الشعور بالراحة أثناء الرجيم. الجمع بين التوابل الطبيعية والليمون وزيت الزيتون يجعل من الوجبة غنية بالنكهة دون إضافة سعرات عالية، وهذا هو سر الاستمرار في الدايت دون شعور بالحرمان.