صداع بعد المغرب في أول أيام رمضان؟ السبب قد لا يكون الكافيين!
مع أول أيام الصيام، يشكو كثيرون من صداع قوي بعد أذان المغرب مباشرة.
والاعتقاد الشائع أنه نتيجة انسحاب الكافيين فقط… لكن في حالات كثيرة يكون السبب الأساسي هو الجفاف المفاجئ بعد ساعات طويلة من الامتناع عن السوائل.
الخطأ الذي يقع فيه معظم الناس ❌
بعد الإفطار، يقوم البعض بشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة — أحيانًا لتر كامل — ظنًا أن ذلك يعوّض ساعات الجفاف سريعًا.
لكن الحقيقة أن الجسم لا يمتص هذه الكمية الضخمة دفعة واحدة بكفاءة، بل يتخلص من جزء كبير منها بسرعة عبر البول، ما يعني أن الترطيب الفعلي لا يكون كما نتوقع.
معدتك ليست خزان مياه… والترطيب ليس سباق سرعة.
لماذا يحدث الصداع؟
الجفاف يؤدي إلى:
- انخفاض طفيف في حجم الدم
- تغير في توازن الأملاح
- انقباض مؤقت في الأوعية الدموية
وكلها عوامل قد تساهم في الشعور بالصداع عند الإفطار.
💡 الحل الأذكى: “الريّ بالتقطير”
بدل شرب كمية كبيرة مرة واحدة، جرّب هذه الطريقة:
✔️ كوب ماء صغير كل 20–30 دقيقة
✔️ توزيع الشرب من المغرب حتى السحور
✔️ إضافة الشوربة أو الفواكه الغنية بالماء (كالبرتقال والبطيخ)
✔️ تخفيف المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والمشروبات الغازية
بهذه الطريقة يحصل الجسم على ترطيب تدريجي فعّال، ويقل احتمال استمرار الصداع.
تنبيه مهم
إذا كان الصداع شديدًا جدًا، أو متكررًا يوميًا، أو يترافق مع أعراض أخرى (دوار قوي، غثيان مستمر، تشوش رؤية)، يُفضّل استشارة طبيب للتأكد من عدم وجود سبب آخر.
رمضان فرصة لتنظيم عاداتنا الصحية… والقليل من الوعي قد يصنع فرقًا كبيرًا 🤍
—
صابرينا نيوز | صحة أوضح… ومعلومة