📰 دراسة أميركية: الأرق المزمن يدمر الدماغ ويعجل التدهور المعرفي
صابرينا نيوز – صحة وطب
كشفت دراسة أميركية واسعة أجريت على كبار السن عن علاقة الأرق المزمن بتغيرات في الدماغ تمهّد لظهور الخرف وفقدان القدرات المعرفية.
🔎 تفاصيل الدراسة
أجرى الباحثون في مايو كلينك بالولايات المتحدة دراسة طويلة الأمد شملت 2,750 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا فما فوق، على مدى متوسط 5 سنوات ونصف.
وتم تصنيف المشاركين على أنهم يعانون من أرق مزمن إذا كانوا يواجهون صعوبة مستمرة في النوم، تشمل:
- صعوبة الدخول في النوم
- الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل
- الاستيقاظ المبكر عن المعتاد
🧠 نتائج الدراسة وتأثير الأرق على الدماغ
- الأشخاص المصابون بالأرق المزمن أظهروا تغيرات واضحة في مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة والتفكير.
- هذه التغيرات تمهد لظهور الخرف على المدى الطويل، بحسب الباحثين.
- الأرق المزمن يرتبط أيضًا بزيادة احتمالية فقدان القدرة على التركيز واتخاذ القرارات.
💡 توصيات الباحثين
الدراسة شددت على أهمية:
- الحفاظ على نظام نوم صحي، عبر الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ.
- تقنيات الاسترخاء قبل النوم مثل التأمل والتنفس العميق.
- مراجعة الأطباء عند استمرار مشاكل النوم لفترة طويلة، لتجنب المضاعفات العصبية المستقبلية.
✅ خلاصة
الأرق المزمن ليس مجرد تعب يومي، بل قد يكون عامل خطر مباشر على صحة الدماغ والتدهور المعرفي مع التقدم في العمر.
الحفاظ على نوم منتظم وصحي يعتبر من أهم الإجراءات للوقاية من التدهور المعرفي والخرف.