جمال شعرك يبدأ من الداخل: اكتشفي سر الفيتامينات التي تمنحك شعرًا قويًا ومتألقًا
يعتقد كثيرون أن العناية بالشعر تبدأ من الخارج — بالزيوت والماسكات والكريمات — لكن الحقيقة أن جمال الشعر الحقيقي يبدأ من الداخل. ✨
فالشعر مثل أي جزء من الجسم، يحتاج إلى تغذية داخلية متوازنة لينمو صحيًا وقويًا ولامعًا.
وعندما يفتقر جسمك إلى بعض الفيتامينات والمعادن، يبدأ بإرسال إشارات واضحة… وأولها تساقط الشعر وضعفه 😢
إليكِ أهم الفيتامينات التي تُعتبر بمثابة الوقود الحيوي لشعرك 💊👇
🌿 1. فيتامين B7 (البيوتين)
الفيتامين الأشهر لتقوية الشعر!
يساعد على نمو الشعر وتكثيفه ويمنحه مظهرًا لامعًا وصحيًا.
🩷 مصادره: البيض، اللوز، الأفوكادو، البطاطا الحلوة.
☀️ 2. فيتامين D
نقص هذا الفيتامين مرتبط مباشرة بضعف بصيلات الشعر وتساقطه.
احرصي على التعرض لأشعة الشمس يوميًا أو تناولي مكملاته.
🌸 مصادره: السلمون، صفار البيض، الفطر، وأشعة الشمس.
🩸 3. الحديد
الحديد يمنح خلايا الشعر الأكسجين اللازم للنمو، ونقصه أحد أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعًا لدى النساء.
🍎 مصادره: الكبدة، السبانخ، العدس، التفاح، والعسل الأسود.
💪 4. الزنك
يساعد على إصلاح أنسجة الشعر ونمو خلايا جديدة.
كما أنه يحافظ على توازن الغدد الدهنية في فروة الرأس.
🥜 مصادره: المكسرات، المحار، الشوفان، والبقوليات.
💧 5. فيتامين E
يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس ويمنح الشعر ترطيبًا ولمعانًا طبيعيًا.
✨ مصادره: زيت دوار الشمس، اللوز، الأفوكادو، وزيت الزيتون.
🍃 خلاصة القول:
الشعر الجميل ليس نتيجة منتج خارجي واحد، بل هو انعكاس لصحة الجسم من الداخل.
ابدئي من اليوم بتغذية نفسك قبل شعرك، وستلاحظين الفرق المذهل خلال شهر واحد فقط 💫
📍 نصيحة من صابرينا نيوز:
اختاري مكملات غذائية طبيعية تحتوي على هذه الفيتامينات مع نظام غذائي متوازن، ولا تنسي شرب الماء بكثرة، لأن الترطيب هو سر الحياة والجمال. 💧