المغنيسيوم.. المعدن المنسي وراء آلام الظهر!
هل تشعر بتيبّس أو آلام في ظهرك رغم التمارين والتمدد؟ ربما لا تكون المشكلة في حركتك أو وضعية جلوسك، بل في نقص المغنيسيوم، ذلك المعدن “المنسي” الذي يلعب دورًا أساسيًا في صحة العضلات والأعصاب.
المغنيسيوم يساعد على:
- استرخاء العضلات بعد التوتر أو الجهد.
- نقل الإشارات العصبية بشكل سليم.
- تقليل الالتهابات التي تسبب التشنجات وآلام أسفل الظهر.
🔎 الدراسات العلمية:
تشير الأبحاث إلى أن حوالي 50٪ من الناس يعانون من نقص المغنيسيوم، خصوصًا من يعيشون تحت ضغط نفسي مستمر أو يعانون من قلة النوم أو يبذلون مجهودًا بدنيًا كبيرًا.
بل إن دراسة في مجلة Magnesium Research (2018) أثبتت أن انخفاض مستوياته مرتبط مباشرة بآلام الظهر وتشنجات العضلات.
⚠️ حقائق مهمة عن المغنيسيوم:
- ❌ الجسم لا ينتجه ذاتيًا.
- ❌ نفقده يوميًا عبر العرق، الكافيين، السكر والتوتر.
- ✅ يجب الحصول عليه من الغذاء أو المكملات.
🍃 مصادر طبيعية غنية بالمغنيسيوم:
- المكسرات
- السبانخ والخضروات الورقية
- البقوليات
- الشوكولا الداكنة
- مكملات غذائية آمنة يصفها الطبيب
💡 الخلاصة: نقص المغنيسيوم قد يكون السبب الخفي وراء آلام ظهرك المتكررة. احرص على إدخاله في نظامك الغذائي للحفاظ على عضلات قوية وجسم أكثر راحة