الدورة الشهرية… بطاقة تقرير شهرية عن صحة هرموناتك
الدورة الشهرية ليست مجرد نزيف شهري، بل هي لغة يتحدث بها جسمك ليخبرك عن توازن هرموناتك وصحتك العامة.
كل لون، مدة، كمية دم، أو ألم له دلالة معيّنة، وفهم هذه الإشارات يساعدك على اكتشاف أي خلل مبكرًا.
ماذا تقول لكِ دورتك الشهرية؟
🔴 لون الدم ومدة النزيف
- أحمر فاتح + تدفق متوسط + 4–5 أيام
👉 مؤشر قوي على دورة صحية وتوازن هرموني جيد. - دم بني في بداية أو نهاية الدورة
👉 دم قديم خرج ببطء، وقد يدل على ضعف في الدورة الدموية أو بطء الإباضة (وهو شائع أحيانًا ولا يعني دائمًا مشكلة).
💧 كمية النزيف
- نزيف غزير جدًا
👉 قد يشير إلى زيادة هرمون الإستروجين أو وجود ألياف رحمية أو خلل هرموني. - نزيف خفيف جدًا
👉 قد يدل على انخفاض الإستروجين أو ضعف بطانة الرحم.
🧬 الجلطات والتقلصات
- جلطات دموية كبيرة ومتكررة
👉 قد تكون علامة على تراكم الإستروجين أو صعوبة الجسم في التخلص من بطانة الرحم. - تقلصات مؤلمة جدًا
👉 قد ترتبط بـ التهابات، توتر، أو خلل في البروستاجلاندين (المواد المسؤولة عن انقباض الرحم).
🔍 النزيف المتقطع (Spotting)
- نزيف خفيف بين الدورات أو قبلها
👉 غالبًا ما يشير إلى انخفاض هرمون البروجسترون أو ضعف المرحلة الأصفرية.
طول الدورة… مؤشر مهم جدًا
- أقل من 21 يومًا
👉 خلل في المرحلة الأصفرية، وغالبًا مرتبط بـ نقص البروجسترون. - أكثر من 35 يومًا
👉 قد يدل على:- عدم حدوث الإباضة
- مقاومة الإنسولين
- تكيس المبايض
- مشاكل الغدة الدرقية
لماذا من المهم أن تفهمي دورتك؟
لأن الدورة الشهرية:
- تعكس صحة الهرمونات
- ترتبط بالخصوبة والطاقة والمزاج
- تنبّهك مبكرًا لمشاكل صحية محتملة
- تساعدك على معرفة متى تحتاجين لفحص أو استشارة طبية
رسالة أخيرة لكل امرأة
جسمك لا يعمل ضدك…
هو يتحدث إليكِ كل شهر، فقط يحتاج أن تتعلمي كيف تسمعينه وتفهمين إشاراته.
📌 في حال استمرار أي عرض غير طبيعي (نزيف شديد، ألم غير محتمل، انقطاع الدورة)، يُنصح دائمًا بمراجعة طبيبة مختصة.
صحتك الهرمونية تبدأ بالوعي. 🌷